وصفات رجيم غير مكلفة

صورة وصفات رجيم غير مكلفة

 

هو عملية عشوائية عَن طريق الغاءَ تناول وجبات طعام باكملها أو الامتناع عَن تناول الطعام أو تناول نوع واحد فَقط أو اتباع نظام مِن الانظمة قلِيلة السعرات, وتَكون نتيجة ذلِك هُو فقد بَعض الكيلو جرامات مِن الوزن و لكِن سرعان ما يشعر الجسم بالتغيير الجذري فِي نظام الطعام فيسعي الي تعويض ما ينقصه مِن مواد غذائية فيقلل معدل حرق الدهون الي ان يثبت الوزن عِند حد معين مما يؤدي الي فقدان الامل والاصابة بالاحباط وتدهور الحالة النفسية مما قَد يجعلك ترجعين الي عاداتك القديمة فِي تناول الطعام فتكتسبين الوزن مَرة اخرى, وهَذا هُو رجيم اليويو.
اضرار رجيم اليويو:
من عيوب هَذا النظام هُو سرعة خسارة الوزن نتيجة حالة ” ادرار بولي اسموزي” هُو خسارة الماءَ الموجود فِي الجسم عَن طريق البول وعلي الجهة الاخري نجد ان حرمان الجسم مِن الطعام يصيبه بحالة مِن الجوع الَّتِي قَد تصل الي الشعور بالمجاعة فياكل كُل ما تطاله اليد فيكتسب الوزن الَّذِي خسره بسرعه مَرة اخري .

المخاطر الصحية لرجيم اليويو:
اثبت الباحثون فِي مجال التغذية والصحة مِن خِلال الابحاث والدراسات ان النساءَ المتقدمات فِي السن و اللواتي يتبعن رجيم اليويو هُم أكثر عرضه للاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية وخاصة للنساءَ فِي مرحلة سن الياس بالرغم مِن تحسن مستويات ضغط الدم والكوليسترول ومعدل السكر فِي بِداية اتباع الرجيم الا أنها قَد تعود الي ما كَانت عَليه بل ولمستويات اعلي فِي بَعض الحالات بَعد فترة زمنية.
و جدير بالذكر ان مرض السمنة يُمكن اعتباره غَير مؤثر بشَكل خطير علي صحة الانسان الا إذا زادت عَن نسبة 20 مِن الوزن العام.
و بالتالي فليس هُناك داع لاستخدام انظمة مِثل رجيم اليويو والتعرض لكُل هذة المخاطر بل يَجب ان تبحثي عَن ما يناسبك مِن انظمة الرجيم المختلفة وفقا لحالتك الصحية وسنك و وزنك وما يحدده لكي الطبيب المختص مِن نظام غذائى صحي وسليم.
ما هُو النظام الغذائى الصحي والسليم؟
· اولا ممارسة التمارين الرياضية علي الاقل نصف ساعة يوميا.
· الاهتمام بمواعيد الاستيقاظ والنوم وعدَم السهر وتحديد مواعيد تناول الطعام يوميا.
· الاهتمام بمضغ الطعام بشَكل جيد لتجنب الاصابة بعسر الهضم والانتفاخ ومشاكل المعدة.
· اتباع نظام سَهل وبسيط قَد يؤدي الي فقدان الوزن بشَكل صحي أكثر مِن الانظمة المعقدة مِثل:
· وجبة الافطار: توست لبن.
· وجبة الغداء: لحوم/ سمك/ دجاج مسلوق أو مشوي خضار.
· وجبة العشاء: توست لبن..

  • رجيمات اسبوعيه غير مكلفه
  • وصفا الرجيم الغير مكلفه لانقاص الوزن
  • وصفات قاطو سهل
  • وصفات للرجيم غير مكلفه
248 مشاهدة

وصفات رجيم غير مكلفة