نظام غذائي للتخلص من الكرش

صورة نظام غذائي للتخلص من الكرش
الافطار
موحد فِي جميع الايام
3 اكواب كبيرة مِن الماءَ علي الريق.
كوب عصير جريب فروت أو قطعة اناناس.
اختاري..
بيضة مسلوقة جيدا أو 10 ملاعق “فول” بقليل مِن الزيت والليمون،
“او قطعة جبن قريش”..
مُمكن انك تنوعي فمثلا يوم “بيض” ويوم “جبن” ويوم “فول” لابعاد الملل.
ربع رغيف عيش بلدي.
فنجان شاي أو قهوة بِدون سكر
الغداءَ
2 بيضة مسلوقة جيدا.
طبق سبانخ مسلوقة أو طبق شوربة خضار مكون مِن “كوسة جزر بسلة فاصوليا “.
ربع رغيف بلدي.
شاي أو قهوة بِدون سكر.
العشاء:
صدر دجاجة “مسلوقة” أو “مشوية” منزوعة الجلد.
خمس حبات جزر.
خمس ثمرات طماطم.
الغداء:
طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء:
ربع كيلو سمك مشوي.
طبق سلطة خضراءَ مكون مِن “كرفس،
خيار،
طماطم”.
ربع رغيف بلدي.
فنجان شاي أو قهوة بِدون سكر.
الغداء:
طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء:
بيضة مسلوقة جيدا.
طبق سلطة خضراء.
ربع رغيف بلدي.
فنجان شاي أو قهوة بِدون سكر.
اليَوم الرابع
الغداء:
صدر دجاجة “مسلوقة” أو “مشوية” منزوعة الجلد.
شرائح طماطم.
وبعد مرور ثلاث ساعات يُمكنك تناول ثمَرة جريب فروت.
العشاء:
مقدار ربع كيلو سمك مشوي.
طبق سلطة خضراء.
فنجان قهوة أو شاي بِدون سكر.اليَوم الخامس
الغداءَ
طبق سلطة فواكه.
العشاء:
2 بيضة مسلوقة جيدا.
شرائح طماطم.
قطعة جبنة بيضاء.
نصف رغيف عيش بلدي.
فنجان شاي أو قهوة بِدون سكر.
اليَوم السادس
الغداء:
2 بيضة مسلوقة جيدا.
طبق سلطة خضراء.
ربع رغيف عيش بلدي.
العشاء:
مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية.
طبق سلطة خضراء.
فنجان شاي أو قهوة بِدون سكر.
اليَوم السابع
الغداء:
2 بيضة مسلوقة كويس.
طبق سبانخ أو شوربة خضار.
العشاء:
حوالي ربع كيلو سمك مشوي.
ربع رغيف بلدي.
ثمَرة جريب فروت قَبل النوم.

  • ازاي احدد نظام غذائي للمراهقه
362 مشاهدة

نظام غذائي للتخلص من الكرش