فوائد الياميش

فوائد الياميش

صورة فوائد الياميش
رمضان مرتبط عندي بخشاف البلح والمشمشية والقراصيا،
وياحبذا لَو كَان معه زبيب ومكسرات… يم يم… احبه جداً واشعر أنه حلوي رمضانية بامتياز،
فلا اجد لَه نفْس الحلاوة إذا اكلتها فِي أي وقْت مِن السنة غَير رمضان.
وقد اكتشفت ان لياميش رمضان فوائد صحية عظيمة،
ووصفات لا حصر لَها اقدم لك بَعضها فِي هَذا المقال.
  • ولنبدا بالمكسرات،
    فما فوائدها؟
  1. اللوز: غني بفيتامينات “ه” و “ب2″،
    وبالماغنسيوم والنحاس والفوسفور،
    والبروتين.
    كَما ان معظم الدهون الموجودة فيه صحية للقلب.
  2. الكاجو: غني بمضادات الاكسدة،
    والدهون الاحادية غَير المشبعة مفيدة للقلب والفوسفور،
    ويحتَوي علي دهون أقل مِن المكسرات الاخرى.
  3. الفول السوداني: غني بالدهون الاحادية غَير المشبعة،
    وحمض الفوليك،
    وفيتامين ب3،
    وبعض مضادات الاكسدة المكافحة لاثار الشيخوخة.
  4. السمسم: مصدر جيد لفيتامين ب1،
    والدهون الاحادية غَير المشبعة،
    والفيتوسترولس الَّذِي يمنع انتاج الكوليسترول.
  5. عين الجمل: غنية باوميجا3 والاحماض الدهنية،
    والمنجنيز والنحاس.
    كَما تَحْتوي علي الاحماض الامينية الَّتِي يستخدمها الجسم لعمل اوكسيد النيتريك المطلوب للحفاظ علي مرونة الاوعية الدموية.
    (اقراي أيضا  فوائد و وصفات مشروبات رمضان )
  • وما فوائد الفواكه المجففة؟
  1. المشمش: أفضل طريقَة مغذية لاكل المشمش هِي تناوله مجففا،
    كَما أنه مصدر جيد للالياف،
    والحديد،
    وفيتامينات “ا” و “ج”
  2. التين: علي عكْس بَعض الفواكه،
    لا يفقد التين ايا مِن فوائده عِند تجفيفه.
    وهو غني بالحديد،
    وحمض الفوليك،
    والبوتاسيوم.
  3. القراصيا برقوق مجفف): مصدر عظيم للفيتامينات وخاصة فيتامين “ج”،
    تساعد فِي الوقاية مِن السرطان والسمنة،
    وتقليل الكوليسترول،
    وتقوية العظام وتقليل احتمال الاصابة بهشاشة العظام.
  4. الزبيب: مفيد لمرضي السكر لانه لا يتطلب الكثير مِن الانسولين عِند تناوله،
    يقلل مِن الكوليسترول الضار وضغط الدم،
    يحتَوي علي مركبات تحارب الميكروبات فِي الفم،
    كَما يحتَوي علي الكثير مِن المعادن والفتامينات. .
    (اقراي أيضا  حكاية فانوس رمضان )
  • اما البلح فهو: كنز….
  1. غني بالحديد لذا مفيد جداً لمن يعانون مِن الانيميا
  2. اكله يوميا قَد يساعد فِي التقليل مِن الكوليسترول.
  3. خال مِن الكوليسترول،
    ويحتَوي علي نسبة قلِيلة جداً مِن الدهون.
  4. مصدر غني بالبروتين والبوتاسيوم وفيتامينات “ب1″ و”ب2″ و”ب3″ وب5″ و”ا1″ و”ج”.
  5. يساعد فِي تحسين الجهاز الهضمي لانه يحتَوي علي الياف وانواع مختلفة مِن الاحماض الامينية.
  6. يعلي الطاقة لانه يحتَوي علي سكريات طبيعية كالجلوكوز والسكروز والفروكتوز،ه ومع هَذا يحتَوي علي سعرات حرارية قلِيلة جدا.
  7. يحتَوي علي الفلورايد الَّذِي يبطئ عملية تسوس الاسنان.
  8. يساعد فِي تخفيف الامساك خاصة عِند نقعه وتناوله مَع الماءَ المنقوع فيه. .
    (اقراي أيضا  10 نصائح لريجيم صحي فِي رمضان
123 مشاهدة

فوائد الياميش