رجيم لمدة اسبوعين مجرب

رجيم اليزابيث تايلور
اذا كنت تبحثين عَن ريجيم قوي وبنتائج مضمونة لخسارة الوزن بسرعة فاننا نقدم اليك ريجيم اليزابيث تايلور لخسارة 27 كيلو فِي اسبوعين،
والتفاصيل فيما يلي:

وجبة الفطور لكُل يوم:

– 150 غرام فاكهة.

– شريحة توست اسمر محمصة.

– كوب مِن الشاي أو القهوة بِدون سكر.

– كوب حليب صغير منزوع الدسم.

اليَوم الاول .
.

وجبة الغداء:

– 2 صدر دجاج مشوي.

– طبق خضروات طازجة.

– كوب مِن الشاي أو القهوة بِدون سكر “اختياري”.

– كوب صغير حليب منزوع الدسم.

وجبة العشاء:

– 150 غرام فاكهة.

– شريحة توست اسمر محمصة.

– كوب مِن الشاي أو القهوة بِدون سكر “اختياري”.

– كوب صغير حليب منزوع الدسم.

اليَوم الثاني .
.

وجبة الغداء:

– طبق كبير مِن سلطة الخضار الطازجة.

وجبة العشاء:

– 200 غرام لحم عجل مشوي.

– شريحة توست اسمر مَع ملعقة كبيرة مِن زبدة الفول السوداني.

– طبق سلطة.

اليَوم الثالث .
.

– يضاف للفطور 100 غرام اناناس.

وجبة الغداء:

– سلطة لحوم مكونة مِن 30 غرام لحم عجل مشوي،
30 غرام صدر دجاج مشوي،
شريحة طماطم وخس.

– كوب مِن الشاي أو القهوة بِدون سكر “اختياري”.

– كوب صغير حليب منزوع الدسم.

– خضروات طازجة مِثل الخيار والجزر والخس والطماطم.

وجبة العشاء:

– 10 غرام بطاطا مسلوقة ومهروسة.

– كوب مِن الشاي أو القهوة بِدون سكر “اختياري”.

– كوب صغير حليب منزوع الدسم.

اليَوم الرابع .
.

وجبة الغداء:

– 200 غرام سبانخ مسلوقة ويمكن اضافة بَعض الليمون لها.

– 2 حبة بيض مسلوقة.

– شريحة بطاطا مسلوقة.

وجبة العشاء:

– سلطة خضراءَ مَع 100 غرام دجاج مشوي.

– 200 غرام بازلاءَ مسلوقة علي البخار.

– 100 غرام بطاطا محمَرة بِدون زيت مشوية).

اليَوم الخامس .
.

– لاتتناولي سوي الفاكهة علي الافطار.

وجبة الغداء:

– سلطة خضراءَ مَع تونا بِدون زيت.

– خضار طازجة.

وجبة العشاء:

– 200 غرام صدر دجاج مشوي.

– 100 غرام ارز بني مسلوق الوزن قَبل السلق).

– 200 غرام خضار مسلوقة.

– كوب مِن الشاي أو القهوة بِدون سكر “اختياري”.

– كوب صغير حليب منزوع الدسم.

اليَوم السادس .
.

وجبة الغداء:

– حبة تفاح وتشكيلة خضار طازجة.

وجبة العشاء:

– 150 غرام لحم عجل مشوي.

– 100 غرام بطاطا مشوية بِدون زيت.

اليَوم السابع .
.

وجبة الغداء:

– طبق سلطة خضراءَ مَع 100 غرام صدر دجاج مشوي.

– كوب مِن الشاي أو القهوة بِدون سكر “اختياري”.

– كوب صغير حليب منزوع الدسم.

وجبة العشاء:

– 200 غرام لحم عجل مشوي.

– 100 غرام بطاطا مسلوقة.

– كوب مِن الشاي أو القهوة بِدون سكر “اختياري”.

– كوب صغير حليب منزوع الدسم.

اليَوم الثامن .
.

وجبة الغداء:

– 150 غرام لحم عجل مشوي.

– شريحة توست سمراءَ مغطآة بملعقة كبيرة مِن زبدة الفول السوداني.

– طبق سلطة صغير..

– كوب مِن الشاي أو القهوة بِدون سكر “اختياري”.

– كوب صغير حليب منزوع الدسم.

وجبة العشاء:

– 150 غرام سمك مشوي.

– 200 غرام بازلاءَ مسلوقة.

– 100 غرام ارز بني مسلوق الوزن قَبل السلق).

– كوب مِن الشاي أو القهوة بِدون سكر “اختياري”.

– كوب صغير مِن الحليب منزوع الدسم.

اليَوم التاسع .
.

وجبة الغداء:

– 60 غرام جبنة أي نوع.

– 4 قطع بسكويت ريجيم “متوفر فِي الصيدليات”.

– طبق خضار طازجة.

– كوب مِن الشاي أو القهوة بِدون سكر “اختياري”.

– كوب صغير حليب منزوع الدسم.

وجبة العشاء:

– 200 غرام صدر دجاج مشوي.

– 100 غرام ارز بني مسلوق الوزن قَبل السلق).

– 200 غرام خضار مسلوقة.

– كوب مِن الشاي أو القهوة بِدون سكر “اختياري”.

– كوب صغير حليب منزوع الدسم.

اليَوم العاشر .
.

وجبة الغداء:

– طبق سلطة كبير.

– كوب مِن الشاي أو القهوة بِدون سكر “اختياري”.

– كوب صغير حليب منزوع الدسم.

وجبة العشاء:

– 200 غرام لحم عجل مشوي.

– 200 غرام خضار طازجة.

– 100 غرام ارز بني مسلوق “الوزن قَبل السلق”.

– كوب مِن الشاي أو القهوة بِدون سكر “اختياري”.

– كوب صغير حليب منزوع الدسم.

اليَوم الحادي عشر .
.

وجبة الغداء:

– حبة خوخ كوب فراولة حبة تفاح متوسطة الحجم.

– 80 غرام جبن منزوع الدسم “اي نوع”.

وجبة العشاء:

– طبق سلطة كبير.

– بيضة مسلوقة.

– 100 غرام بطاطا مهروسة.

اليَوم الثاني عشر .
.

وجبة الغداء:

– طبق سلطة كبير مَع 100 غرام تونا بِدون زيت مَع قطعة مخلل.

– 4 حبات طماطم.

– 4 حبات خيار.

– كوب مِن الشاي أو القهوة بِدون سكر “اختياري”.

وجبة العشاء:

– 200 غرام صدر دجاج مشوي.

– 100 غرام ارز بني مسلوق الوزن قَبل السلق).

– 200 غرام خضار مسلوقة.

– كوب مِن الشاي أو القهوة بِدون سكر “اختياري”.

– كوب صغير حليب منزوع الدسم.

اليَوم الثالث عشر .
.

وجبة الغداء:

– 2 صدر دجاج مشوي.

– طبق خضروات طازجة.

– كوب مِن الشاي أو القهوة بِدون سكر “اختياري”.

– كوب صغير حليب منزوع الدسم.

وجبة العشاء:

– 150 غرام فاكهة.

– شريحة توست اسمر محمصة.

– كوب مِن الشاي أو القهوة بِدون سكر “اختياري”.

– كوب صغير حليب منزوع الدسم.

اليَوم الرابع عشر .
.

وجبة الغداء:

– طبق سلطة خضراءَ مَع 100 غرام صدر دجاج مشوي.

– كوب مِن الشاي أو القهوة بِدون سكر “اختياري”.

– كوب صغير حليب منزوع الدسم.

وجبة العشاء:

– 200 غرام لحم عجل مشوي.

– 100 غرام بطاطا مسلوقة.

– كوب مِن الشاي أو القهوة بِدون سكر “اختياري”.

– كوب صغير حليب منزوع الدسم.

صورة رجيم لمدة اسبوعين مجرب
261 مشاهدة

رجيم لمدة اسبوعين مجرب