رجيم فعال لانقاص الوزن

والتخلص مِن الوزن الزائد عبارة يبحث الكثير عنها.
فهل يُوجد ريجيم سريع لانقاص الوزن حقا وما هِي فائدة الرجيم السريع وهل يستطيع برنامج ريجيم سريع ان يخلصك مِن الوزن الزائد بسرعة وفي مدة قصيرة وما هِي محاذير الريجيم السريع وهل يمنع الرجيم السريع عودة الوزن مجددا .

صورة رجيم فعال لانقاص الوزن

 

التقت “صحتك اليَوم ” مَع اخصائية التغذية دينا هلال للتحدث حَول الرجيم السريع لانقاص الوزن بسرعة قائلة

لا شك ان هُناك الكثير يبحث عَن طريقَة انقاص الوزن بسرعة خِلال فترة قصيرة خاصة قَبل قدوم مناسبة قريبة وتريد ارتداءَ بَعض الملابس وتريد خسارة بَعض الكيلوجرامات مما يجعلها تبحث عَن رجيم سريع أو قاسي احيانا كحل وحيد لخسارة الوزن ،

ولكن هُناك الكثير مِن الاضرار الَّتِي قَد تتعرض لَها خِلال تطبيق الريجيم السريع .

 

يعتمد الريجيم السريع علي استهلاك قدر قلِيل مِن السعرات الحرارية الَّتِي تنتج مِن تناول الطعام بالاقلال مِن حجْم الوجبات أو عدَدها والاعتماد علي قدر قلِيل مِن الطعام مما يضر الجسم حيثُ يفقد الجسم كثِير مِن الطاقة نظرا لفقدان الفيتامينات الَّتِي تعمل علي تحسين العملية الحيوية فِي الجسم مما يصيب الجسم بالخمول ،
وتظن الفتآة ان تطبيق ريجيم سريع لخسارة الوزن سوفَ ينجح معها دائما حيثُ تلاحظ نزول الوزن بسرعة خِلال الايام الاولي مِن الريجيم ولا تدري ان ذالك الوزن لَم يكن مِن الدهون وإنما هُو نقص فِي سوائل الجسم بينما تظل الدهون علي وَضعها بِدون تاثر .
بل العكْس تدفع الجسم الي زيادة تخزين الدهون مِن جديد .

 

ومن اضرار الريجيم السريع أيضا تاثيرة علي انسجة العضلات حيثُ يلجا الجسم الي تكسير البروتين فِي العضلات للحصول علي الطاقة بدلا مِن حرق الدهون فِي الجسم ،

و لانقاص الوزن بسرعة يَجب تطبيق برنامج ريجيم صحي ومتوازن يجمع بَين العناصر الغذائية المختلفة ولا يحتَوي علي سعرات حرارية عالية ،

وتنصح دينا عِند تطبيق برنامج الريجيم ان لا تحرم نفْسها مِن شيىء لكِن يَجب ان توزان بَين عدَد السعرات الحرارية فمثلا عِند اشتهاءَ قطعة مِن الشيكولاتة فيمكن تناول قطعة صغير مرتين اسبوعيا مَع الاقلال مِن السعرات الحرارية فِي باقي الوجبات .
.

 

كيف يُمكن الاستفادة مِن الرجيم السريع بشَكل صحي

لتحفيز الجسم علي حرق مزيد مِن السعرات الحرارية وانقاص الوزن بسرعة يَجب ان يشعر الجسم بَعدَم الحرمان حتّى لا يتكيف علي تقليل الوجبات ،

وينصح خبراءَ الرشاقة فِي العالم عِند تطبيق برنامج ريجيم صحي يَجب ان يَكون بثلاث نقاط اساسية هِي سر نجاح أي رجيم فعال لانقاص الوزن

ضرورة تناول خمس أو ست وجبات يومية بدلا مِن ثلاث وجبات
شرب الماءَ بكثرة خِلال اليَوم للتخلص مِن السموم ومنع الجفاف
ممارسة أي نشاط رياضي ولو المشي لمدة نصف ساعة خمس مرات فِي الاسبوع

وتشير دينا الي ان تطبيق الخطوات السابقة تاتي بنتائج رائعة فِي انقاص الوزن بسرعة مَع ضمان عدَم عودة الوزن بَعد التوقف علي الريجيم ،
وسوفَ تشعري بصحة أفضل وقدرة علي تقبل الحيآة أفضل نتيجة ان وظائف الجسم جميعا سوفَ تَكون فِي أفضل حال ،

وتقدم دينا برنامج رجيم صحي لانقاص الوزن والتخلص مِن الدهون فِي الجسم كالاتي

الافطار

كوب نسكافية بالحليب بِدون دسم قطعة توست بيضة مسلوقة

او

كوب نسكافية ثلاث ملاعق فول شريحة توست

بعد الافطار بساعتين

تناول ثثمرتين مِن الفاكهة كَما تحبين

الغذاء

شريحة مِن اللحم طبق سلطة ثلاث ملاعق ارز

نصف كيلو سمك مشوي أو فيلية مشوي ثلاث ملاعق ارز طبق سلطة خضراء

علبة تونة طبق سلطة كوب مِن الزبادى

بعد الغذاءَ بساعتين

حفنة صغير مِن المكسرات التالية لوز أو عين الجمل أو بندق

العشاء

قطعة توست أو ربع رغيف اسمر قطعة جبن قريش

بعد العشاءَ بساعة وقبل النوم بساعتين

كوب مِن الزبادي أو عصير البرتقال

549 مشاهدة

رجيم فعال لانقاص الوزن