رجيم رمضان في 15 يوم

صورة رجيم رمضان في 15 يوم

تنزلين فِي 10ايام 15 كيلو ان شاءَ الله

اليَوم الاول

الافطار 2 شريحة لحم مشوىاو مسلوق ثمَرة بطاطس مسلوقة أي كمية سلطة
بعد 3 ساعات فواكة مِن النوع المسموح بة “ممنوع العنب و البلح و التين و المانجو”
السحور نصف رغيف بلدي 2 بيضة مقلية بقليل مِن الدسم أي كمية سلطة

اليَوم الثانى

الافطار: أي كمية فراخ مشوية أو مسلوقة أي كمية خضار سلطة
بعد 3 ساعات زبادي بالفاكهة
السحور ربع رغيف بلدي 50 جم جبن قريش ثمَرة فاكهة

اليَوم الثالث:

الافطار:اي كمية ارز مسلوق أي كمية خضار سلطة
بعد 3 ساعات عدَد 2 بولة ايس كريم
السحور نصف رغيف بلدي 5 ملاعق فول سلطة زبادي لايت بالفاكهة

اليَوم الرابع.

الافطار:
نصف كجم سمك أو جمبري مشوي أو مسلوق نصف رغيف بلدي سلطة
بعد 3ساعات:قطعة كنافة
السحور:فواكه

اليَوم الخامس:

الافطار: أي كمية مكرونة مسلوقة بالصلصة سلطة
بعد 3 ساعات:فواكه
السحور: ربع رغيف بلدي شريحة لانشون+سلطة+ثمَرة فاكهة

اليَوم السادس:

الافطار:ربع فرخة مشوية أو مسلوقة+5 ملاعق ارز مسلوق أي كمية خضار+سلطة
بعد 3 ساعات:عدَد 2 قطايف متوسطة
السحور فاكهة زبادى

اليَوم السابع
واليَوم الثامن
واليَوم التاسع
واليَوم العاشر

اختاري لَهُم الايام الي ناسبتك

  • رمضان
  • 15 رمضان
  • رجيم في 27 يوم من رمضان
  • صور بعد 15يوم من رمضان
139 مشاهدة

رجيم رمضان في 15 يوم