رجيم الزبادي طريقك لخسارة 3 كيلو

اقدم لكُم رجيم الزبادي للتخلص مِن الوزن الزائد
صورة رجيم الزبادي طريقك لخسارة 3 كيلو

خسري ثلاثة كيلو فِي خمسة ايام فقط،
من خِلال اتباع رجيم الزبادي ذي المفعول الاكيد.

وبما ان الرجيم لَه طبيعة خاصة،
كونه يفتقد لبعض العناصر الضرورية،
يفضل بَعد المواظبة عَليه لمدة خمسة ايام التوقف علي الفور وعدَم تكراره الا بَعد شهر.

يعتبر رجيم الزبادي مِن انواع الرجيم ذَات السعرات الحرارية القليلة،
كَما أنه غني بالخمائر المفيدة والفوسفور والبوتاسيوم والزنك والماغنسيوم،
ويخلصك مِن انتفاخ البطن.

مبدئيا،
عليك تناول ملعقة صغيرة مِن زيت الزيتون يوميا ليَكون بمثابة الدهون الَّتِي يحتاجها الجسم فِي مدة اتباع الرجيم،
مع شرب كوب ماءَ كبير بَعد الاستيقاظ مباشرة

وجبة الافطار

علبة زبادي 200 جرام حفنة مِن الحبوب الكاملة قهوة أو شاي بِدون سكر

قبل وجبة الغداء

كوب شاي بِدون سكر

هاتان الوجبتان ثابتتان خِلال الخمسة ايام،
وعِند الاحساس بالجوع يُمكنك اكل ثمَرة فاكهة مِن أي نوع

وجبة غداءَ اليَوم الاول:

300 جرام زبادي 200 جرام خس ثمَرة خيار

وجبة العشاءَ اليَوم الاول

طبق صغير حساءَ خضار 300 جرام زبادي

وجبة الغداءَ اليَوم الثاني.

طبق سلطة علبة تونة مصفآة 200 جرام طماطم

وجبة العشاءَ اليَوم الثاني

300 جرام زبادي حبتان مِن فواكه الموسم

وجبة الغداءَ اليَوم الثالث

خضار مطهو علي البخار

وجبة العشاءَ اليَوم الثالث

300 جرام زبادي سلطة فواكه

وجبة الغداءَ اليَوم الرابع

150 جرام سمك مشوي مَع عصير الليمون والبقدونس 200 جرام مِن البروكلي المطهو بالبخار

وجبة العشاءَ اليَوم الرابع

300 جرام زبادي حفنة فشار

وجبة الغداءَ اليَوم الخامس

طبق سلطة كبير

وجبة العشاءَ اليَوم الخامس

300 جرام زبادي سلطة كيوي مَع فواكه حامضية

 

169 مشاهدة

رجيم الزبادي طريقك لخسارة 3 كيلو