دايت للتخلص من سمنه البطن ريجيم سريع المفعول

صورة دايت للتخلص من سمنه البطن ريجيم سريع المفعول

الاسبوع الاول

وجبة الافطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم
+
قطعة مِن كيك البرتقال أو شريحة جبن شيدر أو فلامنك أو بيضة مسلوقة
+
2 توست سن أو رغيف سن.

وجبة الغداء
اليَوم الاول وجبة مفتوحة.
اليَوم الثاني كوسة بالبشاميل دايت سلاطة.
اليَوم الثالث علبة تونة سلاطة خضراءَ رغيف سن.
اليَوم الرابع ربع فرخة مشوية أو مسلوقة أو فِي الفرن ربع كيلو بطاطس فِي الفرن سلاطة خضراء.
اليَوم الخامس 8 ملاعق مسقعة دايت سلاطة خضراءَ رغيف سن.
اليَوم السادس 8 ملاعق فول سلاطة خضراءَ رغيف سن.
اليَوم السابع 2 قطعة بيتزا سلاطة خضراء.

وجبة العشاء
علبة زبادي خالي الدسم
+
2 ثمَرة فاكهة.

الاسبوع الثاني
وجبة الافطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم
+
ملعقة عسل نحل
+
شريحة جبن شيدر أو فلامنك أو بيضة مسلوقة.

+
2 توست سن أو رغيف سن أو طبق مهلبية دايت.

وجبة الغداء
اليَوم الاول وجبة مفتوحة.
اليَوم الثاني ربع فرخة مشوية أو مسلوقة أو فِي الفرن خضار سلطة خضراءَ رغيف سن.
اليَوم الثالث 5 ملاعق مِن صينية السمك 4 ملاعق ارز سلاطة خضراء.
اليَوم الرابع ربع كيلو كفتة مشوية سلاطة خضراءَ رغيف سن.
اليَوم الخامس 2 قطعة بيتزا سلاطة.
اليَوم السادس 8 ملاعق كشري سلاطة خضراء.
اليَوم السابع 6 ملاعق مِن الشكشوكة الدايت سلاطة رغيف سن.

وجبة العشاء
علبة زبادي خالي الدسم

+
2 ثمَرة فاكهة

صورة دايت للتخلص من سمنه البطن ريجيم سريع المفعول
287 مشاهدة

دايت للتخلص من سمنه البطن ريجيم سريع المفعول