خطوات عمل رجيم الطاقة

تعرف علي رجيم الطاقة 2017 ،

خطوات عمل رجيم الطاقة 2017

ما هُو رجيم الطاقة و طريقَة و كَيفية عمل رجيم الطاقةدائما ما نتهم الريجيم بكونه المتسَبب الاول فِي فقدانيا للطاقة وبالتالي الشعور بالهزيان وعدَم القدرة علي التركيز والعملاليَوم الاول والثاني

يمكنك فِي الافطار تناول طبق مِن الفول وذلِك بِدون زيت مَع السلطة الخضراء

اما فِي الغذاءَ فعليك بتناول كوب مكرونة مسلوقة مَع القليل مِن التونة واي نوع مِن السلطة الَّتِي تحبها ،

اما ما بَين الغذاءَ والعشاءَ يُمكنك اخذ ثمَرة موز واحدة،وفي العشاءَ تاتي المكافآة بتناول ثمرتين مِن الفاكهة الَّتِي تحبها والافضل ان تنوع فيمكنك اخذ برتقالة مَع تفاحة هَذا بالاضافة الي تناول كوبين مِن ال.ادي الدايت،
وهنا يُمكن ان تقطع الفاكهة علي ال.ادي وستلاحظ الفرق فِي الطعم

اليَوم الثالث والرابع

في الافطار خذ أي ثمَرة فاكهة تحبها مَع سبع حبات مِن اللوز وكوب .
ادي ،

اما فِي الغذاءَ فيمكنك تناول كوب ارز مسلوق قَد يَكون ارز بالشعرية أو ارزابيض مَع خضار بسلة فاصوليا كوسة-سبانخ بامية ملوخية بالبصل والثوم والطماطم والبهارات وذلِك مَع السلطة وفنجان عدس اسمر أو اصفر فالبقوليات تاثير السحر علي الذاكرة

اما العشاءَ يُمكنك تناول الفول مضاف الية ملعقة زيت زيتون واحدة وسلطة أو يُمكن الاستعاضة عَن الفول بحبتين مِن الفلافل مَع السلطة ،
وفي السهرة يُمكنك ان تسلي نفْسك بتناول ثمَرة فاكهة واحدة اناناس مانجو جوافة كمثري يوسفي .

اليَوم الخامس والسادس

الافطار سيتغير فِي هذة الايام ليَكون عبارة عَن بيضة واحدة مسلوقة أو مقلية مَع قطعة جبنة قريش صغيرة وسلطة و 2 توست سن ،

اما الغذاءَ فتناول فية سمكة مشوية حيثُ يحتَوي السمك علي اوميجا 3 المنشط للذهن مَع السلطة وكوب ارز مسلوق،
اما ما بَين الغذاءَ والعشاءَ فيمكنك تناول الخيار أو الخص أو الجزر،
فالخضروات الطازجة تزيد مِن تدفق الدم الي المخ

وفي العشاءَ تناول كوبين مِن ال.ادي الدايت مَع السلطة

صورة خطوات عمل رجيم الطاقة

اليَوم السابع

هو يوم الاجازة الَّذِي يُمكنك فية مِن مكافآة معدتك بتناول المحشي المكون مِن الارز والخضرة والنعناع والبصل والمطهي مَع الطماطم والبهارات وذلِك بكمية محددة لا تزيد عَن الطبق الواحد ،
علي ان يَكون افطارك وعشائك بنفس النظام السابق

81 مشاهدة

خطوات عمل رجيم الطاقة