اكلات رجيم صحية

صورة اكلات رجيم صحية– المكونات:

– 500 جرام صدر دجاج منزوع الجلد.
– 1 بصل حجْم صغير مفروم.
– 2 فص ثوم.
– 2 مرقة دجاج.
– 1/2 كريمة قلِيلة الدسم.
– 2 ملعقة كبيرة خردل.
– ملعقة صغيرة ملح.
– 1/2 ملعقة صغيرة فلفل.
– 1 ملعقة كبيرة نشاء.
– 2 ملعقة كبيرة زيت نباتي .

– 1 كوب ماءَ بارد.
– طريقَة التحضير:

– تبلي صدور الدجاج بالملح والفلفل الابيض وملعقة كبيرة مِن الزيت وحركي قلِيلا.

– اتركي المزيج جانبا لبعض الوقت ثُم اشوي الدجاج علي الفحم حتّى ينضج مِن كُل الجهات.

– أقلي فِي قدر البصل مَع الكمية المتبقية مِن الزيت علي حرارة مرتفعة ثُم اضيفي الثوم المهروس وحبوب الخردل ومرق الدجاج واتركي المزيج حتّى يغلي.

– ذوبي النشاءَ فِي كوب مِن الماءَ البارد ثُم اسكبي المزيج فَوق القدر واضيفي الكريمة..

– حركي المكونات واتركي المزيج يغلي لمدة 5 دقائق علي حرارة منخفضة.

– صفي صدور الدجاج فِي طبق التقديم  وقدميها عل سفرتك.

صورة اكلات رجيم صحيةاكلات دايت سهله ،

اكلات دايت رجيم سريعة 15467.jpg" />

 

كلوب ساندوتش تونه

المقادير:
توست بر تونه بالمويه طماط بصل فلفل اخضر حااااار
نقطع الطمام والبصل والفلفل قطع صغيره

نجيب مقلات ونرشها بزيت دايت رشه واحد ونحطها فِي اللي قطعناه ونقلبه لحد مايستوي ويصير لون بني علي الاطراف
نحط عَليه التونه بَعد مانصفيها مِن الموويه ونحركها مَع اظافة ملح وفلفل اسود وبهارات

وبعدين نحشي فيها التوست

 

161 مشاهدة

اكلات رجيم صحية