اسم الشاي الاخضر للتخسيس

اسم الشاي الاخضر للتخسيس

اظهرت العديد مِن الدراسات العلمية ان الَّذِين يشربون الشاي،
وتحديدا  الشاي الاخضر،
يفقدون الوزن بشَكل اسرع مِن اولئك الَّذِين لا يشربون الشاي ويرهقون انفسهم فِي الصالات الرياضية ،

ونحن اليَوم سندلك علي طريقَة سهلة لاستخدام الشاي فِي انقاص وزنك بفاعلية .

صورة اسم الشاي الاخضر للتخسيس

كيف تستخدم الشاي الاخضر للتنحيف

كيف تستخدم الشاي الاخضر للتنحيف

اولا اختيار نوع الشاي المناسب ولوازمه

1 نوع الشاي الجيد

اظهرت الدراسات ان الشاي الاخضر هُو أفضل انواع الشاي علي الاطلاق مِن حيثُ الفائدة ،

قد لاتحب مذاق الشاي الاخضر ولكن يُمكنك استبداله ببعض الانواع مِن الشاي الاخضر ذُو النكهة الجيدة الَّتِي يُمكنك ان تتقبلها .

 

  •  الشاي الاخضر عليك ان تختار الشاي الاخضر الَّذِي يحتَوي علي نسبة كافيين عالية فوفقا للبحوث فالشاي الَّذِي يحتَوي علي نسبة اعلي مِن الكافيين هُو الافضل فِي فقدان الوزن .
  • شاي الاعشاب يُمكنك أيضا استخدام شاي الاعشاب،
    وهو ياتي فِي مجموعة متنوعة مِن النكهات اللذيذة ويمكنك ان تستخدمه ليلا للحصول علي الهدوء المناسب .

  • الشاي الاحمر أو الاسود هَذا هُو النوع الأكثر شهرة فِي الشاي وهو نفْسه نبات الشاي الاخضر لكِنه مر ببعض عمليات التصنيع ،

    هو مفيد أيضا لكِن الشاي الاخضر أكثر فائدة مِنه .
  • علي الرغم مِن ان الشاي الاسود يُمكن الحصول عَليه فِي شَكل خال مِن الكافيين،لكننا ننصحك باستخدام الشاي الَّذِي يحتَوي علي الكافيين لانه يعطي نتائج أفضل فِي فقدان الوزن ،

    مالم تكُن تعاني مِن الارق .

2 استخدم الشاي باعتدال

عليك ان تَكون حذرا فِي وَضع الشاي ضمن النظام الغذائى الخاص بك ،

فالاكثار مِنه قَد يضرك ولايفيدك ،

وكذلِك عليك ان تختار الموعد المناسب لتناول الشاي بانواعه حتّى لاتصاب بالغثيان أو القئ .

3 قراءة مكونات الشاي بعناية

هُناك انواع عديدة مِن الشاي فِي السوق ولكي تعرف المفيد لك عليك قراءة قائمة المكونات علي الملصق الخلفي.

ثانيا وَضع نظام يومي

1-اجعل لك عادة مَع الشاي

من اجل جني فوائد الشاي ،

لابد ان تتعود عَليه ويصير روتين يومي لك ،

الامر سَهل جداً فَقط عليك ان تتعود ولكي يسَهل عليك الامر يُمكنك اتباع بَعض هَذه الافكار

  • ضع الشاي بجانبك وقْت العمل ،

    اذا كنت تعمل لساعات طويلة يُمكنك تحضير ترمس الشاي بجوارك لتتمكن مِن شرب الشاي فِي وقْت عملك لمَرة أو مرتين بسهولة .
  • اجعل الشاي روتين اجتماعي ،

    وذلِك بتناوله مَع اصدقاءك بدلا مِن العصائر والمشروبات الغذائية .
  • اشرب الشاي بِدون اضافات مِن الحليب أو غَيرها لانه أكثر فائدة ،

    وقد يعمل الحليب علي تثبيط فوائد الشاي .

2 الشاي بديلا عَن قهوة الصباح:

تعود ان تبدا يومك مَع فنجان مِن الشاي الطازجة بدلا مِن فنجان القهوة وخصوصا القهوة سريعة الذوبان فبعض انواعها يحتَوي علي الكثير مِن السعرات الحرارية .

3 الشاي المثلج غَير محلي بدلا مِن المشروبات الغازية

  مِن المعروف ان المشروبات الغازية المحلآة بالسكر لَها تاثير معاكس علي فقدان الوزن،
لذلِك عليك ان تختار البديل الذكي وهو  الشاي المثلج،
الشاي المثلج يعطيك نفْس التاثير للميآة الغازية بِدون السكر فِي المشروبات الغازية العادية أو الصوديوم فِي النظام الغذائي الَّذِي يجعل جسمك يخزن السوائل .

4- كوب دافئ مِن الشاي لارضاءَ شغف بَعد الظهر:

كثير ممن يحاولون انقاص وزنهم تَكون اصعب الفترات عَليهم هِي فترة بَعد الظهر حيثُ يشعرون بجوع شديد ،

لذلِك ننصحك بكوب مِن الشاي الدافئ فِي هَذا الوقت فسيَكون مفيد جداً فِي اشعارك بالشبع .

5 الشاي قَبل العشاءَ

شرب كوب واحد مِن الشاي قَبل العشاءَ يملا جزءا مِن المعدة،
مما يَعني انك ستستهلك طعاما أقل ،

الشاي البارد مُهم لانه يحتاج الي تسخينه مِن قَبل الجسم لعملية الايض.
تنفق هَذه العملية سعرات حرارية أكثر وهَذا يَعني المزيد مِن فقدان الوزن.

6 شاي الاعشاب قَبل النوم

تناول قدحا مِن الاعشاب منزوعة الكافيين)  قَبل النوم.
بغض النظر عَن هدفك فِي فقدان الوزن،
فوجود كوب دافئ مِن شاي الاعشاب فِي نِهاية اليَوم يُمكن ان تساعد علي استرخاءَ الجسم والمخ،  النوم  جيدا يساهم فِي التخلص مِن الوزن.

7 الوقت الصحيح:

يعتقد بَعض الخبراءَ ان بَعض انواع الشاي يَجب ان تستهلك فِي اوقات مختلفة مِن اليَوم لجني اقصي قدر مِن النتائج لفقدان الوزن ،

يمكنك ان تجرب بَعض الانواع فِي اوقات مختلفة مِن يومك حتّى تعرف مايصلح لك .

8 جهز الشاي دوما .

تجهيز ترمس مِن الماءَ المغلي يجعل اعداد الشاي سَهل وبالتالي استهلاكه أكثر .

9 قلل مِن تناول الكافيين

اغلب انواع الشاي تَحْتوي علي الكافيين ولذلِك إذا كنت تسعي للحصول علي الفائدة مِن الشاي ،

فعليك ان تقلل مِن تناول الكافيين بصوره الاخري كالقهوة مِثلا ،

فسيعطيك شرب الشاي القدر الكافي لك مِن الكافيين .

ثالثا التوازن بَين شرب الشاي والنظام الغذائى السليم

1 اتباع الحمية امر ضروري

اذا كنت تُريد فقدان وزنك الزائد حقا فعليك ان تعتمد نظام غذائى سليم مَع شرب الشاي فسيسرع شرب الشاي مِن انقاص وزنك .

2 تجنب الملل

 قد تتعب وتمل  مِن شرب نوع واحد فَقط مِن الشاي ،

لذلِك عليك التعدَد مِن استخدام انواع الشاي والنكهات والتحسينات المختلفة ،

يمكن ان يكونخيار جيد ان تجعل مجموعة الشاي فِي منزلك أو مكتبك خزانة،
مما يتيح لك اختيار نكهة الشاي وفقا للمزاج الَّذِي أنت فيه
3 نوع الانواع والعلامات التجارية
لاتستمر فِي التعامل مَع شركة واحدة فَقط تنتج الشاي بانواعه المختلفة بل نوع فِي العلامات التجارية فستحصل علي التجديد وفوائد متنوعة  وهُناك بَعض انواع الشاي ستجدها بالاسواق لَها فوائد عديدة مِثل
  • شاي بالينسون يعزز الهضم،
    ويهدئ اضطرابات فِي البطن.
  • شاي بالنعناع: يتحكم فِي الشهية ويسرع عملية الهضم.
  • شاي الروز: يمنع الامساك،
    ويحتَوي علي الكثير مِن الفيتامينات.

4 اشرب الشاي بعناية

الشاي مفيد فعلا ولكن ليس معني ذلِك ان تستهلكه أكثر مِن اللازم .

5 شرب الشاي الاخضر ليس سحرا

في حين أنه لايتفق الباحثون علي ان شرب الشاي هُو “رصاصة سحرية” لفقدان الوزن،
ولكن  خبراءَ فقدان الوزن يتفقون علي ان اغراق النظام الخاص بك بالماءَ أو شرب الشاي مقابل تناول الحلوي أو شرب الصودا يُمكن ان يساعد علي تحريك عملية الهضم لديك بسرعة ويصرفك عَن تناول الوجبات الخفيفة غَير الصحية وبالتالي فَهو مفيد فِي كُل الاحوال .

نصائح

  •  ينصح الباحثون فِي جامعة ميريلاند المركز الطبي شرب 2-3 اكواب مِن الشاي الاخضر يوميا لرؤية الفوائد الصحية و نتائج فقدان الوزن.
  •  شرب 3-5 اكواب مِن الشاي الاخضر يوميا يُمكن ان يحرق حوالي 50-100 السعرات الحرارية.
  • العديد مِن انواع الشاي لديها مجموعة مِن المزايا،
    بما فِي ذلِك حماية قلبك،
    ومنع تسوس الاسنان.
  • حافظ علي حميتك عن طريق شرب الشاي عادي أو مَع اللبن الخالي مِن الدهون أو السكر بديلا.

تحذيرات

  •  الاستهلاك المفرط مِن الشاي يُمكن ان يؤدي الي ضعف فِي امتصاص الحديد.
  • بعض انواع الشاي العشبي يُمكن ان تَكون ضارة لبعض الناس،
    لذا يَجب التاكد مِن معرفة مكونات الشاي،
    تجنب الشاي المصنوع مِن السنفيتون،لانه يضر الكبد.
  • الكافيين يُمكن ان يؤثر علي النوم،
    لا تشرب الكافيينقبل النوم بثلاث ساعات .

  • الافراط فِي تناول الشاي قَد يصبغ اسنانك لذا حافظ علي غسلها .
  • اذا كنت تعاني مِن الارق ،
    تجنب الكافيين الماضي بَعد الرابعة بَعد الظهر،
    ولاتشرب أكثر مِن 1 كوب مِن الشاي فِي اليوم.
  •  شرب أكثر مِن 3 اكواب مِن الشاي يوميا قَد يسَبب مشاكل الاسنان والنوم.
  • كل فرد يختلف عَن غَيره فِي متطلباته الخاصة،
    لذلِك فانت مسؤول عَن معرفة بنفسك.

 

  • أجمل الملصقات عن اسم امل
  • صور اسم هبة فقط
  • ملصقات باسم مروة
  • ووصفة للتخسىس عن طريق الشاى الاسود
169 مشاهدة

اسم الشاي الاخضر للتخسيس